Słuchaj mi Hubert ułożył plan , a ja go zlałem i powiedziałem że po 2 tygodniach nic nie dało , więc go pyerdole ... Posłuchaj chłopaków , którzy dobrze Ci radzą . Też mnie bolą kolana , ale przysiady trzeba robić. Zacznij robić z mniejszym ciężarem , spokojniej , rób też wykroki i inne ćwiczenia na nogi , usłyszałem kiedyś piękne porównanie , że [...]
obecnie jestem na koncowce redukcji(do konca tego tygodnia jednak, wiec waga zostanie na 75) a od grudnia planuje 4-5 miesieczna mase. ten plan jest na grudzien Zmieniony przez - udyron w dniu 2013-11-08 16:20:29
Jak by nie patrzeć pomijanie nóg jest krokiem wstecz jeśli chodzi o plan treningowy, nie dość że przechodzisz z planu treningowego 5 dniowego na 3 dniowy to jeszcze odpuszczasz nogi. Jeśli nie ma kontuzji w nogach, która by Cię wykluczyła z treningu na jakiś czas to zupełnie niezrozumiała decyzja jak dla mnie. Do treningu A spokojnie można dodać [...]
wez uloz ten plan normalnie cel rozumiem masa? nieportrzebne bieganie przed treningiem nóg (wystarczy ten rowerek na rozgrzewke) na nogi za malo cwiczen co to znaczy ta stówa przed prawa ręką? chyba nie ciężar o tym bez modlitewnika to chyba wiem o co biega, Arnold kiedys takie ćwiczenie demonstrował wnioskuję, że masz tylko jeden hantel i to [...]
[...] jak kazdy wie nie cwiczy plecow do tego zapuscil wlosy i branie ph spowodowalo ze wyglada jak kobieta z tylu,z przodu juz mniej bo sobie wasy zapuscil na plecach ma dziare plan miasta hanover,jak jechal marchewke do niemiec zrywac to myslal ze to bedzie w hanoverze,wiec zeby sie nie zgubic taka se dziare walnol Zmieniony przez - styless w dniu [...]
onlypure a mnie śmieszą dwie kategorie ludzi: 1. Mówią ze maja ciężki plan treningowy a nigdy na "treningu" się nie pocą. 2. Wpier^dalaja na "mase" i dalej wazą 84kg, kiedy pokażą dietę to wychodzą takie krzaczki jak "100g płatków nesquik" oczywiście są wyjątki, ale Ty chłopie do nich nie należysz ;) Przepraszam za [...]
Mój plan miski na dziś, który w większości jest wykonany. Jeszcze tylko kolacja została, ale sałatka gotowa prawie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c5ac720ca3849d7a1987b63ca1ba0af.png Warzywka: marchew (surowa), sałata lodowa i rukola, cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory - ogromne ilości. Mg + B6 Późno dziś wstałam i zapomniałam o pomiarach, [...]
A na tym 1dniowym ładowaniu ile ww przyjąć? Białko i tłuszcze bez zmian w tym dniu? A z karą...to wiesz...odpokutować chciałam, bo miałam wyrzuty sumienia i żal, że plan mi się posypał, ale już na służbowym obiedzie to nie chciałam szopki robić, i myślałam, że można jakoś "wyrównać" straty ;-) przy kolejnych posiłkach Mnie już naprawdę już [...]
[...] była. Siła cały czas powoli do przodu ale waga od dłuższego czasu za dużo się nie zmienia a celem była redukcja. Mam pytanie, czy cykl ciągnąć tak długo aż osiągnę zamierzony cel bo normalnie miałem już kończyć kłucie się. Druga sprawa czy podczas cyklu zmieniacie po jakimś czasie plan treningowy? Bo ja na swoim splicie jadę już 4 miesiące.
Takie małe pytanie jeszcze mam do was.. Może to by bardziej nadawało się do działu trening ale że macie duża wiedzę zapytam tu.. Chodzi o to że pół roku leciałem planem gora/dół 4 dni w tyg ale stwierdziłem że już mam go dosyć i czas na zmiany. Jak by ktoś mi pod powiedział czy ten niżej wklejony jest ok dla kogoś z ciągłym stażem okolo 2.5 roku? [...]
[...] przez moment coś mi strasznie przeskakiwało tak jak ostatnio, ale przestało na szczęście :P H może trochę lepiej, ale nadal tego do końca nie czuję i chyba wdrożę w życie plan żeby robić tylko to ćwiczenie jeszcze 2-3 razy w tygodniu jak mi się uda, może coś się poprawi. Jedno pytanie, co do odpoczynku, pamiętam z wfu w gimnazjum, że jak ktoś [...]
15.01.2010 Dzień dwunasty! dziś na treningu plan A, nawet w miarę poszło wszystko;) w domu a6w było a wieczorem trening boksu;P Ogólnie to mnie wszystko boli ale jest fajnie
Dasz jakieś przykładowe ? Lub spróbujesz ułożyć dla mnie takowy plan ? Patrzyłem już na ten plan, ale nie wiedziałem jak samodzielnie ułożyć. Zmieniony przez - TheSiny w dniu 2012-11-15 21:45:17
[...] - ile czasu bedzie leciec ten master ? o lipidy sie nie cykasz czy masz jakis magiczny trik (HDL) ? Ja raczej nie jadę jakimiś określonymi schematami. Oczywiście jakiś plan w głowie i ilość tygodni jest, ale nie zakladam sobie, że mam zrobić 8 tyg i po 8 koniec. Jadę obserwując efekty, jak zaczyna robic się slabiej to bedzie wprowadzona [...]
Dzień 7, 11-07-2017, Wtorek Plan był taki, żeby rano zrobić marsz a wieczorem pojeździć na rowerze. Ale szczerze mówiąc nie wierzyłem w siebie wczoraj wieczorem i byłem pewien, że nie wstanę rano i tylko wieczorem pójdę na rower. Ale o dziwo rano się zwlokłem i 40min marszu zaliczyłem. Okazało się, że jednak wózek mnie spowalniał. W trakcie dnia [...]
Dzień 13, 31-08-2017, Czwartek 5,2km w 46 minut Dzień 14, 01-09-2017, Piątek 1h marszu Dzień 15, 02-09-2017, Sobota 45minut marszu Dzień 16, 03-09-2017, Niedziela 50min marszu Plan minimum na urlop zrobiony czyli dziennie jeden trening marszowy. Miałem nadzieję, że uda mi się więcej zrobić ale nie chciałem też zabierać wspólnego czasu rodzinie i [...]
Co jest niezbędne aby mieć pozytywne efekty? Dieta Trening Regeneracja Musisz wiedzieć jak ułożyć plan treningowy, plan dietetyczny. Ze względy na to że trzeba zmieniać co jakiś czas dietą, trening oraz ze względu na to jak reaguje organizm. Sam widzisz że nie jest mozliwe byśmy dali Ci gotowca.
[...] z basenu bo ma też swoje zalety, wykasowałbym tylko aeroby a zostawił aeroby w formie basenu w dni poza siłownią. Więc zdaje mi się że muszę jeszcze dopracować swój plan, dietę oraz treningi które będę wykonywał na siłowni. A ostatnie pytanie co do suplementów to skoro mam dostarczać więcej węgli a trochę mniej białka to może gainery [...]
sam tego planu nie ukladalem .... to jest plan z ksiazki tematycznej i byl w dziale 'trening na mase ' ;] pisalo ze to plan dla poczatkujacego i z kazdym miesiacem nalezy zwiekszac serie o 1 i obciazenie ;] wiec kogo tu sluchac ? a co z moim pytaniem o gaineer ??
Napiszę Ci tak, plan mi się podoba ale jak na 7 miesięcy stażu jest zbyt skomplikowany i rozbudowany. Ja bym się nie szarpał z takim planem z Twoim zaawansowaniem bo przypuszczam, że na podstawowych planach push pull byś spokojnie zrobił fajny progres. A tak wskakujesz na dość zaawansowane plany treningowe i później cały czas będziesz musiał [...]
Pn4 aka Hajtowowy /będziemy zołnierzami./// Siła & masa.
